Меню на 3000 ккал в день: рацион от нутрициолога
Этот текст написан в Сообществе , бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции. Возраст: 36 лет. Рост: см. Вес: 55,3 кг.
Он зависит от ряда факторов: вкусовые предпочтения, возраст, рост, вес, образ жизни и состояние здоровья. Также стоит помнить о длительности приготовления блюд, правильной организации питания на работе или дома. Все эти тонкости и нюансы нужно прояснить с врачом или же нутрициологом на личном приёме». Усреднённая норма калорий в день для женщин составляет примерно — ккал в зависимости от возраста. Для мужчин до 30 лет — — ккал. Расчёт в каждом случае будет индивидуален.
- Мусака: пошаговый рецепт с фото
- Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте.
- If this type of authorization does not work for you, convert your account using the link. В общем, перед каждым кулинарным постом надо писать "это для меня, чтобы не забыла рецепт и последовательность приготовления".
- Перед тем как начать, убедитесь, что у вас есть все необходимые ингредиенты.
Панкейки классические американские на молоке 🥞
Сбалансированное питание помогает поддерживать активность, положительно влияет на здоровье всех органов, дает силы и бодрость. В каждый прием пищи нужно включать продукты с содержанием углеводов, жиров и белков. Но по поводу первых нужно знать, что углеводы делятся на две группы: медленные и быстрые. Последние стоит ограничивать. А в ряде случаев и медленными углеводами не рекомендуется слишком увлекаться.
